Fuente: http://www.articuloz.com/dietas-articulos/alergias-primaverales-y-la-nutricion-1551602.html

De igual manera, los cambios de temperatura propios de esta estación hacen que la gripe y los resfriados también acompañan a muchos.

Para paliar las alergias, podemos ayudarnos de algunos alimentos.

La clave está en escoger los alimentos que hacen más fuertes nuestras defensas.

Las últimas investigaciones indican que una dieta rica en antioxidantes y omega-3 podría ayudar a paliar los síntomas de estas condiciones.

Según los resultados de diversos estudios el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, antioxidantes y vitaminas A, B, C y E, y minerales como el Zinc , reducía el riesgo de sufrir alergia, ya que mejoran el sistema inmunológico y nuestras defensas.

Si, si es posible cambiarlo.

Fuente: http://www.somosnosotras.com/2009/12/24/el-metabolismo-%e2%80%93-1%c2%aa-parte/

Al parecer todos conocemos a alguien que puede “comer lo que quiera y nunca aumentar de peso”; o gente que “con sólo mirar la comida aumenta 5 kilos”.
Es aquí donde el estilo de vida desempeña un papel importante en la cantidad de calorías que usted quema cada día. Muchas de las personas que parecen comer todo el día y no subir ni un gramo de peso, suelen comer alimentos saludables o con bajas calorías.
Sin embargo, existen otro tipo de personas que logran quemar muchas calorías mediante lo que se conoce como termogénesis (generación de calor), por actividades distintas al ejercicio.
Conoce esas personas inquietas que se mueven todo el día, quienes suelen gesticular más, mover un pie constantemente, caminar de un lado a otro mientras hablan por teléfono, etc.?, ellas son un excelente ejemplo de quienes queman más calorías.
El punto es que hay que desarrollar más músculos y luego usarlos moviéndonos más durante el día.
Ahora bien, estas no son las únicas formas de quemar calorías. Existen diversas maneras de acelerar nuestro metabolismo  naturalmente, las cuales trataremos en un próximo artículo sobre el metabolismo.

Mucha gente también piensa que una ingesta adecuada de calcio tiene mayor interés para las mujeres que para los hombres, ya que solemos escuchar mayores problemas de osteoporosis en mujeres, no obstante, el calcio es esencial en ambos sexos.

Importancia del Calcio

Es cierto que la función fundamental del calcio en el organismo es mantener la salud de la estructura ósea, pero usted quizás no sepa que el calcio realiza muchas otras funciones importantes para todos, tales como.

•    Que los músculos se puedan contraer correctamente.
•    La coagulación adecuada de la sangre.
•    Mantener saludable el sistema nervioso
•    Conservar una presión sanguínea saludable.

La mayoría de las personas no obtienen la ingesta recomendada de calcio de sus alimentos, y si esto se repite por mucho tiempo, puede tener consecuencias en nuestra salud.

El calcio debe ser consumido todos los días, y no basta consumirlo unas pocas veces al año en grandes cantidades.

El calcio y los alimentos

El calcio y la leche

A algunos no les gustan los productos lácteos, o piensan que engordan. (Por ejemplo, productos lácteos como el queso contienen muchas calorías y grasa, mientras que ciertos yogurt aportan muchas calorías por el azúcar que contienen).

Hay quienes no toleran el azúcar de la leche (llamada lactosa), así que se apartan de los productos lácteos.

La mayoría de las personas asocia que la leche contiene calcio, lo que es verdad. Sin embargo no es obligación tomar leche para poder consumirlo, ya que existen más alimentos que nos pueden ayudar.

Fuente:  http://www.somosnosotras.com/2009/12/16/el-calcio-no-solo-sirve-para-sus-huesos/

Existen diversos tratamientos para ayudar a controlar el estreñimiento, que le pueden ayudar.

La solución para este tipo de problema en las embarazadas es una dieta adecuada, ya que por su estado no es aconsejable que ingieran ningún tipo de laxante si el médico no lo recomienda.

Siempre será el médico el encargado de dar asesoramiento para esta clase de problema, sin embargo, existen algunos alimentos que pueden incluirse en la dieta diaria que ayudarán a mejorar el cuadro.

Los alimentos que son ricos en fibras como los vegetales frescos (rábanos, repollo, apio y zanahorias)  los cereales en general y el pan de harina integral en lugar del  blanco son excelentes para mejorar los problemas de estreñimiento.

También es aconsejable tener horarios prefijados para realizar las comidas tomándose el suficiente tiempo para alimentarse y comiendo siempre de forma lenta.

Por último realizar cualquier tipo de ejercicio de forma diaria y descansar adecuadamente, son hábitos saludables que ayudarán a la futura mamá a lidiar mejor con este problema.

Fuente: http://www.blogmedicina.com/2010/02/19/estrenimiento-en-el-embarazo/

La piel al estirarse no duele, algunas veces puede producir una sensación de ardor ligero o pulsación. Las estrías son más comunes en el abdomen, pero también aparecen en los muslos, las nalgas, las caderas, el busto y los brazos.

Las causas de las estrías son variadas. La piel se estira para acomodar el aumento en el volumen del cuerpo. La piel es muy elástica y puede tolerar el estiramiento aunque este sea muy grande y en un periodo corto de tiempo. Pero la piel tiene un límite, cuando este límite se alcanza las capas profundas de la piel se rompen. Esta ruptura puede ser vista en las capas exteriores de la piel.

Aunque no hay una forma cien por ciento segura de prevenir las estrías hay varias recomendaciones que disminuyen el riesgo de desarrollarlas. Hay que tener cuidados especiales durante el embarazo y periodos de crecimiento, como: Ingerir vegetales ricos en vitaminas A, C y D, como las zanahorias y los cítricos. La vitamina D también se encuentra en la leche. Tratar de tomar suficiente agua. Durante el embarazo usa un buen humectante en el área del vientre. Pueden ser aceites naturales como ricino u almendra con vitamina E (abre una capsula) o una crema humectante.

En resumen, la dermatología y las ciencias médicas en estos momentos cuentan con los tratamientos láser para erradicar o mejorar las estrías.

   En concreto, los pacientes obesos con tumores de riñón tienen cerca del 48 por ciento de posibilidades de desarrollar un carcinoma renal de células claras (RCC, siglas en inglés) que los pacientes con índice de masa corporal (IMC) menor de 30. Y las posibilidades aumentan en un 4 por ciento con cada punto extra en el IMC.

   Para realizar este descubrimiento los investigadores del Memorial Sloan-Kettering Cancer Center estudiaron a 1.640 pacientes con cáncer de riñón y se dieron cuenta de que el 88 por ciento tenían tumores malignos y el 61 de los mismos eran RCC. El 12 por ciento restante presentaban tumores benignos.

   Cuando analizaron como factor el peso de los pacientes, hallaron que existía una asociación significativa entre obesidad y carcinoma renal de células claras, que explicó hasta el 80 por ciento de los casos de RCC y es una de las variantes más letales.

   Según el doctor William T. Lowrance, uno de los autores del trabajo, “recientes avances científicos sobre el origen del RCC han llevado al desarrollo de nuevas terapias”, lo que hace “más importante identificar a los pacientes que encaran un mayor riesgo de desarrollar esta variante, que está aumentando en Estados Unidos”.

   “Numerosos estudios han sugerido que la obesidad podía ser un factor de riesgo para el RCC, pero se desconoce el por qué. Los investigadores sugirieron que podrían ser los cambios hormonales secundarios, la debilitación de la función inmune, la hipertensión o la diabetes de los pacientes obesos”, concluyó.

El mayor estudio realizado hasta el momento, en el que se siguió la evolución de tres millones y medio de personas durante dieciséis años, ofrece una conclusión contundente: la obesidad es ahora tan perjudicial para la salud como el tabaco, aunque a corto plazo lo será todavía mucho más.
“El número total de enfermedades relacionadas con la obesidad sobrepasa el causado por el impacto del tabaco”, resaltan los autores de la investigación, que se ha llevado a cabo a partir de los datos facilitados por el Centro de Control de Enfermedades de Estados Unidos (CDC) y coordinado por la Universidad de Columbia y el City College de Nueva York.
El trabajo advierte de que en la actualidad los problemas para la salud derivados del sobrepeso son ya mayores que los ocasionados por el hábito de fumar.

El estudio constata esta evolución también en la estadística, ya que mientras que entre los años 1993 y 2008 el número de fumadores se ha reducido en un 18,5%, para pasar de un 22,7% a un 18,5% de la población, la epidemia de la obesidad se ha acelerado en el mismo período, ya que se ha elevado desde un 14,5% inicial a un 26,7%, un 85% más.

Los investigadores certificaron que el tabaco sigue causando un mayor número de muertes, pero, por contra, son mayores las enfermedades derivadas del exceso de peso, lo que redunda también en una menor calidad y esperanza de vida.

En este último aspecto incide el estudio, publicado en American Journal of Preventive Medicine , que advierte que el aumento de la contribución a la mortalidad que representa la obesidad podría llevar a una declinación futura en la expectativa de vida.

La AOS se produce cuando las vías aéreas se bloquean durante el sueño, lo que corta la respiración por períodos breves pero frecuentes. Suele estar acompañada por ronquidos fuertes.

La AOS está siendo cada vez más diagnosticada en niños y los problemas de sueño provocados por la condición pueden generar conflictos de aprendizaje y conducta, además de inconvenientes de salud serios, como hipertensión.

En el nuevo estudio, los investigadores hallaron que el riesgo de AOS en un grupo de adolescentes blancos de 12 años o más aumentaba 3,5 veces con cada incremento en la clasificación por peso corporal.

El peligro de AOS no aumentó significativamente con el incremento del peso corporal entre los niños más pequeños, de entre 2 y 11 años.

Esto fue “un poco sorprendente para nosotros inicialmente, dado que generalmente se considera que la obesidad eleva el riesgo de apnea del sueño en todos los niños”, indicó en un comunicado el doctor Mark J. Kohler, del Centro de Investigación Infantil de la University of Adelaide, en Australia.

“Sin embargo, resultados previos han sido inconsistentes y parecen confundir por el uso de poblaciones étnicamente mixtas y con niños de diferentes edades”, añadió.

En la investigación, un total de 234 chicos de 2 a 18 años se sometieron a estudios de sueño después de que sus padres informaran que roncaban al menos una noche por semana.

Ninguno de los niños tenía antecedentes médicos que pudieran estar causando los ronquidos o deteniendo la respiración durante el sueño.

El riesgo de AOS no fue mayor entre los adolescentes, comparado con los niños más pequeños. Pero cuando se consideró sólo a los chicos que tenían AOS, hubo un aumento en la proporción de niños con sobrepeso u obesidad a medida que se incrementaba la edad.

No obstante, después de tener en cuenta el nivel socioeconómico, el peso corporal y las diferencias en las evaluaciones del sueño, no hubo relación entre tener sobrepeso u obesidad y la AOS en los menores de 12 años, aún cuando entre el 30 y el 40 por ciento de ese grupo tenía kilos de más.

En cambio, casi todos los niños de 12 a 18 años con sobrepeso y obesidad padecían AOS. Tener kilos de más estaba claramente asociado a la condición en ese grupo etario, indicaron los investigadores.

En un informe publicado en Journal of Clinical Sleep Medicine, el equipo enfatizó que evaluó sólo a niños blancos. “Estudios en diferentes grupos étnicos son necesarios antes de que estos resultados puedan generalizarse a todas las razas y aplicarse clínicamente”, comentó Kohler a Reuters Health.

FUENTE: Journal of Clinical Sleep Medicine, 15 de diciembre del 2009

La obesidad o sobrepeso son de las enfermedades o factores de riesgo en niños de etapa escolar, es decir, entre los cinco y los 11 años, que aumenta la probabilidad de padecer enfermedades como diabetes, hipertensión y dislipidemia.

En las familias en las que ambos padres trabajan y la disfunción familiar prevalece son elementos de riesgo para que los menores contraigan obesidad o sobrepeso, ya que son situaciones que fomentan la pérdida de valores, la desintegración familiar y el compromiso de convivir.

El problema se debe abordar desde un nivel educacional con disciplina de alimentación y nutrición, en la que los niños adquieran conceptos claros sobre ese padecimiento, así como diseñar un programa de educación física favorable.

La obesidad en los niños se debe en parte a que evitan el desayuno, pero consumen un refrigerio en la escuela, no tienen horarios de comida establecidos, lo que deriva en que presenten largos periodos de ayuno y/o unión de comidas.

Los especialistas concluyeron que los buenos hábitos alimenticios, aunado con el ejercicio, son decisivos para mantener una vida saludable, perder peso y prevenir enfermedades cardiovasculares y metabólicas.

Fuente: http://www.milenio.com

Numerosos estudios ya demostraron que un índice de masa corporal (IMC) elevado está asociado a índices mayores de muerte por causa de enfermedades cardiovasculares, diabetes o algunos tipos de cáncer.

Por el contrario, un IMC bajo estaría asociado a un aumento de mortalidad por otras causas como enfermedades respiratorias o cáncer de pulmón. Sin embargo, los investigadores afirman que estas asociaciones podrían verse alteradas por otros factores como el fumar o motivaciones socio-económicas.

También subrayan el hecho de que una enfermedad grave, como puede ser un cáncer del pulmón, conlleva a la vez pérdida de peso y mortalidad más elevada.

Un equipo de la universidad de Bristol (Gran Bretaña) y del Instituto Karolinska de Suecia trató de controlar esas posibles alteraciones comparando el IMC de personas entre 17 y 25 años y la mortalidad entre sus padres. Su análisis se basó en más de un millón de parejas hijos-padres suecos, midiendo la altura y el peso de los hijos entre 1969 y 2002.

De acuerdo a los resultados de estudios anteriores, los investigadores mostraron sólidas asociaciones entre un IMC elevado de los hijos y la mortalidad de los padres a causa de enfermedades cardiovasculares, diabetes o cáncer.

Por el contrario, no hallaron la prueba de que un IMC bajo en los hijos correspondiese a un peligro agudizado para los padres de muerte por enfermedades respiratorias o cáncer de pulmón. “Esos resultados sugieren que las aparentes consecuencias negativas de un IMC bajo en la mortalidad por enfermedades respiratorias y cáncer de pulmón podrían estar excesivamente consideradas, mientras que los efectos nefastos de un IMC alto podrían estar muy subestimados”, concluyeron los investigadores.

Se considera que un adulto está en sobrepeso cuando su IMC (relación entre el peso y la altura por metro cuadrado) está por encima de 25. Se habla de obesidad por encima de 30 y de delgadez por debajo de 20.

Fuente: http://www.google.com/hostednews/afp/article/ALeqM5jiedloWILbQfmp_E9NU0gGSfuNyw